肩こりや腰痛の原因について
肩こりや腰痛やむくみや冷え性などの症状に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。
それは代謝の低下や血行不良が原因となっていることがほとんどです。
代謝の低下や血行不良につながる要因としては、
- 食生活の乱れによる栄養の偏り
- 睡眠不足
- 運動不足
- 疲労やストレスの蓄積
- ホルモンバランスの乱れ
- 不規則な生活リズム
- 加齢
- 気温や湿度などの環境
- 職業や行動の癖や姿勢の悪さなどによる骨盤の歪み
などがあります。
心当たりがあるという人も多いのではないでしょうか。
私も長年慢性的な肩こりや腰痛に悩まされておりむくみや体の冷えも気になっています。
私の場合は加齢と生活習慣が要因であると自覚しています。
症状は年齢を重ねるにつれてどんどん深刻化してきていますし、何か対策を行わなければならないという焦りや危機感も抱くようになったので、思い切って本格的な対策を行って体質改善を目指すことにしました。
食生活と運動で気をつけた点
まずは体の内側からケアしていこうと思い、食生活の改善、良質な睡眠、適度な運動、疲労回復やストレス解消、規則的な生活リズムなどを心がけました。
食生活において心がけたことは、
- 肉や魚や乳製品や豆類や海藻類や卵や野菜や果物などの食べ物をなるべく満遍なく食べるようにしてタンパク質やミネラルや食物繊維やビタミンをしっかりと摂取して栄養バランスを意識する
- 喉が渇いていなくても自分でタイミングを決めてミネラルウォーターやお茶や水素水を飲んでこまめに水分補給をする
- サプリメントなどで不足しがちな栄養を補う
- 1日3食食事をきちんととる
- 乳酸菌を積極的に摂取して腸内環境を健やかに整える
- 大豆イソフラボンを摂取してホルモンバランスの乱れを整える
- 代謝アップ効果が期待できる酵素ドリンクを積極的に飲む
- デトックスや便秘解消や代謝アップやむくみ解消やダイエットや美肌や免疫力アップなどの効果が期待できるファスティングを定期的に行う
などがあります。
運動も積極的に行いました。
私が行った運動は、脂肪燃焼効果が期待できるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、基礎代謝量をアップさせる効果が期待できる筋トレ、代謝アップや血行促進効果が期待できるストレッチなどです。
良いきっかけだと思いトレーニングジムにも入会しました。
生活習慣において心がけたことは、
- 睡眠時間をしっかりと確保して安眠に誘う工夫をする
- 脚を組んだり猫背になったり左右のどちらかに重心を置いたりする癖をなおす
- 長時間同じ姿勢をとり続けなければならないときはこまめにストレッチなどを行う
- 規則正しい生活リズムを身につける
- 入浴はシャワーだけで済ませずにしっかりと湯船に浸かって体を芯から温める
- マッサージを行ってその日のむくみをその日のうちに解消させる
- リラックス効果が得られる癒しやリフレッシュ効果が得られる趣味などを日常生活に積極的に取り入れて疲労回復やストレス解消に努める
などです。
このように、健康的で規則正しい生活を意識するようになってからは体のコンディションがだいぶ良くなりスッキリと軽くなりました。
骨盤矯正はプロのマッサージ師に頼んだ
しかし、骨盤の歪みを解消させることは出来ません。
骨盤矯正は自己流のケアでは不可能だなと感じたので、思い切ってプロにお任せしようと思い整体院に通い始めることにしました。
これが大正解でした。
私が今まで抱えていた長年の悩みが嘘のように解消されたので驚きました。
整体院で受けた施術は骨盤矯正とマッサージです。
骨盤矯正では骨盤の位置が正しい位置にしっくりとおさまる感覚があり、体を楽にスムーズに動かすことが出来るようになりました。
マッサージでは緊張状態に陥っている凝り固まった筋肉を柔らかくほぐしてもらえるので、肩や腰の痛みや違和感や不快感がスーッと消えていくのが実感できます。
1回の施術でも十分な効果を実感することが出来ますが、効果的かつ効率的に体質を改善させるためには定期的に整体院に通ってコンスタントに施術を受けるのがおすすめです。
リフレクソロジーサロンを整体院を使い分ける
リフレクソロジーサロンで受ける施術は気持ちよさや癒しやリフレッシュやリラックスなどの効果が得られますが、整体院での施術は根本的なアプローチにより症状の原因を取り除いていくという感じです。
ですので、悩みや気分や目的に応じてリフレクソロジーサロンと整体院を使い分けるという方法がよいでしょう。
私も疲れやストレスが溜まっていて今すぐに体を楽にしたいというときはリフレクソロジーサロンを利用してリフレッシュ効果やリラックス効果を得ています。
店舗数が多くて予約も取りやすく気軽に利用することが出来るというのもリフレクソロジーサロンの魅力です。
整体院には、定期的なスパンで治療として通うようにしています。
骨盤の歪みが整ったことで肩こりや腰痛の症状は緩和されましたし、むくみが解消されて下半身太りも無くなりました。
どちらのマッサージも私にとって必要不可欠なものとなっています。
これからも健康的で規則正しい生活習慣とマッサージで体のコンディションを整えていきたいです。
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最終更新日 2025年7月5日 by kyubei
